Ăn bún gạo lứt có giảm cân không?

Bún gạo lứt có chứa một lượng chất dinh dưỡng khá lớn đối với cơ thể con người. Trong bún gạo lứt có nhiều tinh bột, chất xơ, chất đạm cùng rất nhiều các loại vitamin khác nhau nữa như vitamin B1, B3, B5,B6, sắt, megie, photpho, kẽm… Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng cường đề kháng.

Vậy ăn bún gạo lứt có tác dụng giảm cân không? Theo như các nghiên cứu cho thấy thì lượng calo trong 100g bún gạo lứt là 380 calo thấp hơn rất nhiều so với các thực phẩm khác. Hơn nữa, gạo lứt lại chứa lượng chất xơ cao giúp tạo cảm giác no bụng trì hoãn cơn đói. Vì thế các chuyên gia khẳng định bún gạo lứt có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả hơn nữa lại an toàn.

Hơn nữa khả năng hấp thu calo từ bún gạo lứt cho biết thì 1 người nếu chỉ ăn bún gạo lứt thì họ sẽ chỉ ăn được khoảng 300g là cảm thấy no. Như vậy với 300g bún cạo lứt thì sẽ cung cấp cho cơ thể 333 calo. Khi giảm cân thì lượng calo cơ thể càn nạp vào sẽ khoảng 1800 calo/ngày thì mỗi bữa sẽ cần khoảng 600 calo. Tính toán như vậy chúng ta có thể thấy được cơ thể sẽ hấp thụ lượng calo từ bún gại lứt sẽ ít hơn với mức calo cơ thể cần để giảm cân. Vì vậy ăn bún gạo lứt vừa giảm cân lại vừa tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, chị em nên lựa chọn bún gạo lứt giảm cân bởi những lý do sau đây:

– Bún gạo lứt chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

– Bún gạo lứt chứa tinh bột nguyên cám, khác hẳn so với các loại bún được làm từ gạo trắng khác và cơ thể sẽ phát triển tốt hơn nếu hấp thụ tinh bột nguyên cam

– Bún gạo lứt chứa nhiều chất xơ, mang cảm giác no nhanh, no lâu vì thế có tác dụng hạn chế sự thèm ăn, kiểm soát được lượng thức ăn dung nạp vào bên trong cơ thể.

Vậy làm thế nào để giảm cần bằng bún gạo lứt hiệu quả ?

💦Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 2-3 bát bún gạo lứt để đạt được hiệu quả tốt nhất

💦Ăn cách ngày để tránh cảm giác ngán và hỗ trợ tốt cho việc giảm béo giảm cân hơn

💦Với các ngày còn lại, mình có thể thay bằng ngũ cốc hoặc khoai lang xen kẽ

💦Rau củ quả là thứ không thể thiếu trong các thực đơn eat clean với bún gạo lứt

💦Kết hợp với các chế độ tập luyện và nghỉ ngơi thích hợp nữa nha.

Còn đây là một vài bữa ăn của mình, bún gạo lứt em thường mua của nhà Sendo, em nghe nói hôm nay có sale lớn 09.09 khá nhiều mã khuyến mãi, chị em có thể tham khảo thêm nha. Chúc mọi người thành công ạ!