Thế nào là đứa trẻ bên trong bạn?
Mỗi người đều có một đứa trẻ tồn tại bên trong mình (inner child). Đó là phần cá tính được hình thành từ những trải nghiệm thời thơ ấu – ảnh hưởng mạnh mẽ đến phong cách sống của bạn khi tới tuổi trưởng thành.
Đứa trẻ bên trong này có thể là đại diện sống động cho chính bạn những năm đầu đời, một bộ sưu tập chắp vá về các giai đoạn phát triển mà bạn đã trải qua, hoặc tượng trưng cho những ước mơ và sự vui tươi của tuổi trẻ.
Về cơ bản, đó là trạng thái hồn nhiên thuở ban sơ – một đứa trẻ tinh nghịch, nhạy cảm, tò mò và mong muốn trải nghiệm thế giới.
Theo TS. Diana Raab, nhận thức về đứa trẻ bên trong sẽ giúp bạn hình dung lại những năm tháng nhẹ nhàng và vô tư thuở xưa. “Kết nối với niềm vui tuổi thơ là phương pháp tuyệt vời để bạn vượt qua những khoảng thời gian thử thách.”
Vì sao cần chữa lành đứa trẻ bên trong bạn
Trong mỗi chúng ta đều tồn tại một đứa trẻ chưa bao giờ nhận được tình yêu thương xứng đáng khi còn nhỏ.
Nhà tâm lý học lâm sàng Trish Phillips, Psy.D.
Đặc điểm của đứa trẻ bên trong bạn là rất nhạy cảm và dễ dàng bị tổn thương – đặc biệt khi phải đối mặt với nỗi đau hay chấn thương tâm lý. Và hẳn bạn biết rất rõ điều này sẽ khiến cho quá trình trưởng thành trở nên đau đớn như thế nào!
Không phải ai cũng có một tuổi thơ “màu hồng”. Nếu bạn từng bị bỏ rơi, chấn thương hoặc trải qua tổn thương tâm lý, đứa trẻ bên trong bạn sẽ trở nên nhỏ bé, dễ bị thương tổn và cần được bảo vệ. Bạn có thể đã phải chôn sâu nỗi đau này để bảo vệ chính mình – cả con người hiện tại cũng như đứa trẻ bạn từng là trước kia.
Che giấu nỗi đau không thể chữa lành nó – những cảm giác đau thương này rồi sẽ xuất hiện lại ở tuổi trưởng thành, thể hiện như khi bạn cảm thấy đau khổ trong quan hệ cá nhân, hoặc không thể thỏa mãn được nhu cầu bản thân.
Nếu bạn thấy bản thân đang thực hiện những hành vi tự hủy hoại (ví dụ: tự ti về chính mình, phản ứng “quá mẫn” trước khó khăn, cảm thấy tức giận, thất vọng, ganh tị hoặc sợ hãi…), đó gần như là dấu hiệu cho thấy đứa trẻ bên trong bạn đang bị tổn thương.
Ngay cả những người yêu thương ta nhất cũng có thể nói/ làm những điều gây tổn thương và ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta. Những vết thương lòng này sẽ không biến mất – trừ khi bạn sẵn sàng thừa nhận và dành thời gian chữa lành đứa trẻ bên trong bạn.
Đọc thêm: Cách tiếp nhận lời phê bình – 6 bước giúp bạn lắng nghe tốt hơn
Tầm quan trọng của việc chữa lành đứa trẻ bên trong bạn
Học cách chữa lành đứa trẻ bên trong chính là lúc bạn đang thỏa mãn nhu cầu chính đáng của bạn thuở thơ bé. Bằng cách đó, các đặc điểm tích cực của đứa trẻ bên trong bạn sẽ có cơ hội “tỏa sáng” – những năng khiếu tự nhiên, sự tò mò bên trong, khả năng yêu thương con người vô hạn, v.v…
Ngược lại, khi tránh đề cập đến nỗi đau quá khứ, những đau thương này sẽ biến đổi thành hành vi hủy hoại bản thân và mọi người xung quanh (ví dụ: nghiện công việc, nghiện rượu, phân biệt chủng tộc, v.v…).
Chữa lành đứa trẻ bên trong bạn – chính là chữa lành cho các thế hệ mai sau. Là hàn gắn cả thế giới. Không ai tồn tại độc lập một mình cả.
Bằng cách tự chữa lành vết thương lòng, bạn sẽ có thể vượt qua những trở ngại đã ngăn cản bản thân phát huy toàn bộ tiềm năng – từ đó trở thành con người lý tưởng bạn hằng mong ước.
Đọc thêm: Luật hấp dẫn – Bí quyết cho cuộc sống thành công và hạnh phúc lâu dài
Những dấu hiệu cho thấy bạn cần chữa lành đứa trẻ bên trong bạn
- Phản ứng quá “mẫn”: Dấu hiệu đứa trẻ bên trong đang bị tổn thương là khi bạn nhận thấy bản thân phản ứng quá “mãnh liệt” trước tình huống khó khăn – chẳng hạn như đột nhiên cảm thấy tách biệt hoặc cáu kỉnh vô cớ.
- Quá đề cao tính độc lập: Đó là khi bạn lặp đi lặp lại những câu như “Tôi không cần đến ai cả”, và không cho phép bản thân yêu cầu bất kỳ sự giúp đỡ nào.
- Hành vi đối phó có tính hủy hoại: Rượu chè, mua sắm, gian lận, cờ bạc, ăn uống, “lề mề kinh niên”, v.v… là một số ví dụ điển hình về các hành vi như vậy.
- Sức khỏe tinh thần/ cảm xúc suy giảm: Một số dấu hiệu bao gồm trầm cảm, cảm thấy không có động lực, muốn ngày càng có nhiều thời gian ở một mình hoặc với bạn bè, v.v…
- Sự lặp đi lặp lại trong các mối quan hệ: Bạn có thể thường xuyên “trốn tránh” khi xảy ra xung đột, hoặc khi đối tác bày tỏ cảm xúc. Nếu có vấn đề gì, bạn tự nhủ rằng chẳng có gì cần quan tâm. Trong quan hệ vợ/chồng, bạn luôn bị ám ảnh bởi nỗi sợ hãi bị bỏ rơi hoặc bị từ chối, v.v…
Đọc thêm: Chăm sóc sức khỏe tinh thần với công thức 6 bước BEDSMS
Bí quyết chữa lành đứa trẻ bên trong bạn
Hầu hết chúng ta đều sợ phải hồi tưởng lại những trải nghiệm đã khiến bản thân bị tổn thương sâu sắc khi còn nhỏ! Vì vậy, chúng ta tự nhủ hãy “trưởng thành đi” – hệ quả là ta tìm cách che giấu nỗi đau của mình, giả vờ như nó chưa từng xảy ra. Thực tế, đứa trẻ bên trong bạn vẫn đang cảm thấy bị tổn thương, sợ hãi và đau khổ – và điều đó ảnh hưởng đến hành động của bạn, ngăn cản bạn trải nghiệm hạnh phúc và sự viên mãn trong cuộc sống.
Theo chuyên gia tâm lý học Trish Phillips, phương pháp chữa lành đứa trẻ bên trong bạn là tạo ra một không gian cho phép tiềm thức hoạt động. Đó là khi bạn tập trung vào bên trong bản thân, để khám phá cảm xúc thực sự của chính mình – cùng những đặc điểm tính cách bị người khác chối bỏ, quy chụp là “không phù hợp” hoặc “quá đáng”.
Bằng cách dành thời gian thinh lặng nội tâm, bạn sẽ hình thành nhận thức sâu sắc hơn về phản ứng đối phó hàng ngày của mình (tránh né, làm tê liệt cảm xúc, v.v…) – từ đó học cách chấp nhận chính mình và kết nối tiềm thức với ý thức.
Đọc thêm: 12 cách phát triển trực giác – Kết nối với sức mạnh tiềm thức