Nếu đã chọn được món ăn dặm phù hợp với bé, bạn có thể tham khảo các thực đơn cho bé 7 tháng ăn dặm sau để biết cách sắp xếp giờ ăn uống của con.
Thực đơn 1
Sáng sớm: sữa mẹ/sữa công thức
Bữa sáng: cháo yến mạch
Bữa nhẹ buổi sáng: sữa mẹ/sữa công thức
Bữa trưa: Bí đỏ nghiền cùng rau chân vịt
Bữa chiều: sữa mẹ/sữa công thức
Bữa tối: sữa mẹ/sữa công thức.
Thực đơn 2
Sáng sớm: sữa mẹ/sữa công thức
Bữa sáng: cháo đậu (đậu xanh/đậu đỏ/đậu Hà Lan…)
Bữa nhẹ buổi sáng: sữa mẹ/sữa công thức
Bữa trưa: cháo cà rốt
Bữa chiều: sữa mẹ/sữa công thức
Bữa tối: sữa mẹ/sữa công thức
Thực đơn 3
Sáng sớm: sữa mẹ/sữa công thức
Bữa sáng: cháo yến mạch
Bữa nhẹ buổi sáng: sữa mẹ/sữa công thức
Bữa trưa: lòng đỏ trứng luộc chín
Bữa chiều: sữa mẹ/sữa công thức
Bữa tối: sữa mẹ/sữa công thức
Nhìn chung, thực đơn cho bé 7 tháng ăn dặm cần có đa dạng các loại thức ăn đặc. Bên cạnh đó, bé cũng cần bú sữa mẹ hoặc sữa công thức vào buổi sáng và ban đêm cùng một vài cữ bú khác trong ngày.
Trung bình, các bé có thể sẽ ăn hết khoảng 30g các món nghiền hoặc cháo trong một bữa ăn. Ngoài ra, bé cũng cần trung bình 800 – 900 ml sữa mẹ hoặc sữa công thức mỗi ngày. Bạn có thể tùy chỉnh lượng thực phẩm này tùy theo nhu cầu thực tế của con.
Mẹo cho bé 7 tháng tuổi ăn
Quá trình cho các bé ăn dặm và tập cho bé làm quen với các loại thực phẩm mới là không dễ dàng. Tuy nhiên, một số mẹo sau có thể giúp giờ ăn của bé vui vẻ và thoải mái hơn:
- Không ép trẻ ăn. Nếu bé ăn dặm ít, mẹ có thể bổ sung thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho con.
- Quan sát phản ứng của bé trong khoảng 3 ngày kể từ khi cho bé thử món ăn mới để kịp thời phát hiện các triệu chứng dị ứng. Nếu bé dị ứng với một loại thức ăn nào đó, bạn hãy ghi chép lại, ngừng cho bé ăn món đó vài tháng và thử lại sau.
- Cho bé ăn ở một nơi cố định để bé thiết lập được thói quen ăn uống thích hợp. Khi bé đã liên kết được một nơi cố định với việc ăn uống, quá trình ăn uống sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
- Cho bé thử các món có thể bốc ăn bằng tay để bé có cơ hội khám phá kết cấu và hương vị của các loại thức ăn khác nhau một cách trực tiếp. Hơn nữa, bé ở độ tuổi này thường rất thích cắn thức ăn nên những thanh thức ăn có thể cầm tay là rất phù hợp.
- Tránh làm cho trẻ mất tập trung khi ăn để bé không mất đi niềm vui thưởng thức món ăn.
- Luôn để ý bé trong bữa ăn để xử lý kịp thời khi bé bị nghẹn khi thử các món mới.
- Rửa trái cây và rau thật sạch trước khi cho trẻ ăn.
- Làm sạch và tiệt trùng các dụng cụ dùng để chế biến thức ăn cho trẻ.
Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi cần thật phong phú để trẻ có thể làm quen với kết cấu và hương vị của nhiều loại thực phẩm khác nhau. Các món ăn dặm đa dạng cũng sẽ góp phần đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng để bé có thể phát triển thật toàn diện. Khi được thử những món ăn vừa đa dạng và đủ chất, bé sẽ vui vẻ thưởng thức bữa ăn để có thể lớn thật nhanh đấy.